「路虎娱乐场最新线路」晒一晒我家晚餐,低脂肪低热量,网友:你做的是减肥餐吗?

发布时间:2020-01-04 13:01:30

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路虎娱乐场最新线路,大家好,我是阿雅小厨,每天用心为家人下厨,用最简单的食材烹饪最可口的饭菜,欢迎大家关注。

一家三口,一日三餐,吃得营养健康是最重要的,有句古话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,现在的生活变好了,吃的食物也越来越精细,再加上经常坐在办公室里得不到锻炼,很多人有便秘的习惯,所以我们就更应该从饮食上着手,增加粗纤维的摄入,这样才能让肠道运动起来,夏天应季蔬菜水果特别多,而且便宜,像黄瓜、西红柿、豆角粗纤维含量都特别多,尤其是黄瓜还能生吃,减脂效果特别好。今天去早市特意买了韭菜亭、花生、毛豆,玉米,想着给家人清理一下肠胃,晚饭时候老公说咱们这是要启动全家减肥了吗。

【鸡蛋炒韭菜亭】

韭菜亭含有丰富的膳食纤维,在促进胃肠道蠕动方面起到了很好的帮助,所以,对于便秘人群,平时常吃些韭菜或者韭菜亭就可以得到缓解。

【豆角炒五花肉】唯一的肉菜,五花肉切成小丁,不粘锅不要放油,把五花肉放到锅中煸炒,加两片姜,把五花肉煸炒出油脂,直到五花肉表面金黄色了炒熟了,就可以放入豆角翻炒了,加入生抽,适量红烧酱油调色,豆角炒熟加盐调味就可以出锅啦。因为这道菜用的油就是五花肉中的一点油,所以吃了也不会太长肉。

花生和毛豆,这两种我是放到同一个锅中煮的,加两个八角,一段桂皮,两片香叶,两大勺盐,煮10分钟。但是这样煮毛豆容易变成黄色的,因为锅内的温度,让叶绿素分解更快,毛豆就会很快变成黄色了,想要毛豆不变黄最好是敞开盖子煮。

我特意买的黏玉米,因为黏玉米中含糖量少,质地更加结实,在胃里面存留时间更长,更能增加饱腹感,也能刺激胃肠蠕动。

西红柿拌白砂糖,几乎看不到白砂糖的影子,因为放的太少了,小时候特别喜欢喝最后盘子里面的汤汁,现在的西红柿几乎不出汤汁了,就连吃西红柿都得剥皮。

这样的一顿饭,成本不到30块钱,我们三口人吃得饱饱的,还没有什么热量,不用担心晚饭吃太多长胖哦,全部都是夏天应季的食材,有朋友说我家的晚饭正适合减肥吃,如果也和你胃口,不妨也试试吧。

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